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中医养生知识讲座

来源:未知作者:秒速牛牛 日期:2020-03-04 浏览:

  中医养生知识讲座_医学_高等教育_教育专区。中医养生知识讲座 一、四时养生 《素问?四气调神大论》 春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,•●以使志 生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝

  中医养生知识讲座 一、四时养生 《素问?四气调神大论》 春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志 生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,△养生之道也;逆之则伤肝,夏为寒 变,奉长者少。 夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华英 成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也;逆之则伤心,秋为痎疟,奉 收者少,冬至重病。 秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,医学教育网收集整理早卧早起, 与鸡俱兴, 使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收 之道也;逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。 冬三月,此为闭藏。水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿, 若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺。此冬气之应,养藏之道也;逆 之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。 夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根;故与万 物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本,坏其真矣。▼▲ 故阴阳四时者,万物之终始也;生死之本也;逆之则灾害生,从之则苛疾不起, 是谓得道。 道者,圣人行之,愚者佩之。从阴阳则生,逆之则死;从之则治,逆之则乱。反 顺为逆,是谓内格。 是故圣人不治已病,治未病;不治已乱,治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之, 乱己成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎? 二、十二时辰养生 何为天?一日曰天! 何为天?一日曰天! 天,是生命的周期,即为 24 个小时一个生理周期,日出而作,日落而息的生理周期。 是生命的周期, 个小时一个生理周期,日出而作,日落而息的生理周期。 天是生命的精准寿命衡量单位! 天是生命的精准寿命衡量单位! 一天地球完成自传一周;一天人完成日循环五十周; 一天地球完成自传一周;一天人完成日循环五十周; 阴阳的日循环、日平衡决定着人体的健康! 阴阳的日循环、秒速官网日平衡决定着人体的健康! 人的生命因“日循环平衡 而存在 疾病源于“日循环不平衡 的打破! 日循环不平衡”的打破 人的生命因 日循环平衡”而存在!疾病源于 日循环不平衡 的打破! 日循环平衡 而存在!★▽…◇ 人的生命活动,比如工作、休息、 日循环平衡”为单位为基础的 人的生命活动,比如工作、休息、营养、排泄等都是以“日循环平衡 为单位为基础的。 排泄等都是以 日循环平衡 为单位为基础的。 十二经气血流注次序 肺寅大肠卯胃辰,脾巳心午小肠未。膀申肾酉心包戌,亥三子胆丑肝通。 子时 23:00--01:00 丑时 01:00--03:00 寅时 03:00--05:00 卯时 05:00--07:00 便的习惯。 辰时 07:00--09:00 │胃经。胃最活跃,此时一定要吃早餐,每天这时敲胃经最 好,启动人体的发电系统。● 巳时 09:00--11:00 │脾经。这个时辰要喝至少 6 杯水,小口慢饮,让脾脏处于 最活跃的程度。 申时 15:00--17:00 │膀胱经。膀胱最活跃的时候,是人体最佳排毒时机,适合 多喝水。 酉时 17:00--19:00 │肾经。适合休息,少食盐。 戌时 19:00—21:00 │心包经。适宜散步,这时心脑神经系统最活跃,心脏不 好的人最好在这时候敲心包经,效果最好。 亥时 21:00--23:00 │三焦经。保持心境平静。做好睡前准备。 午时 11:00--13:00 │心经。此时保持心情舒畅,适当休息或午睡。 未时 13:00--15:00 │小肠经。小肠最活跃的时候,故午餐应在下午 1 时前吃。 三、穴位保健 腧穴是人体脏腑经络气血输注于体表的特殊部位 ,也是疾病的反应点和针灸 治病的刺激点。 足三里 为足阳明胃经穴,在小腿外侧,犊鼻下三寸,胫骨外一横指。本穴为全身性强壮 要穴,也是自古以来养生保健第一大要穴,备受古今养生家、医学家们的重视。 “若要身体安,三里要常按”、“常灸足三里,赛吃老母鸡”等在全国各地流传俗语。 主治:足三里可健脾胃、助消化、疏风化湿、通经活络、扶正培元、益气增力,提高 人体免疫功能和抗病功能,有效提高过敏人群对各种过敏源的适应能力。 │胆经。这时要上床睡觉,利于骨髓造血。 │肝经。此时是肝脏修复的最佳时段。 │肺经。宜深度睡眠,不应被惊醒。 │大肠经。这时起床要喝水,大肠蠕动旺盛,养成卯时排 ① 胃痛、恶心、口▲=○▼呕吐、食少、消化不良、完谷不化、腹胀、腹痛、肠鸣、泄 泻、痢疾、便秘、疳积、肠炎、②头痛、 眩晕、失眠、耳鸣、心悸、心慌、 虚劳、气短、气喘、◆◁•咳嗽、痰多、中风、水肿、 ③下肢萎痹、半身不遂、 小腿酸痛、各种过敏性疾病、乳腺炎 。 此穴主治甚广,为全身强壮要穴,针灸可保健,预防中风;又为消化系统疾病的常 用要穴,对呼吸系统、心血管系统、泌尿生殖系统、■□神经系统以及五官科、妇科、皮肤 科等多种疾病均有效。 刺激足三里穴对促进脾胃功能、增强人体整体免疫能力具有很好的效果,并能预防 高血压、神经衰弱、老年慢性支气管炎、哮喘、便秘、各种过敏性疾病。 古代灸足三里,需使足三里发泡化脓形成灸疮,以维持对足三里的长久刺激,而且 灸时会产生剧痛,现代人一般接受不了,一般常用按揉和无痛灸,不用形成灸疮,方便 长久刺激穴位。 合谷 位于手阳明大肠经。 在手背, 第一二掌骨之间。 其穴可以醒脑开窍、 清热解表、 宣肺利窍、镇静安神、平肝熄风、疏经活络。自古以来是治疗头面部疾病的首选要穴。 实践证明,合谷穴不仅能治疗多种疾病,还能预防脑中风及老年痴呆。合谷穴止痛 效果好,是实行针灸麻醉时最常用的穴位。 太冲 位于脚背第一、二趾骨之间, 指缝后约两横指处。 作用 :平肝泻热,清头目 治疗 :头痛、腹胀、呕吐、肝炎、失眠、下肢痹痛。 特别对于肝气不疏引起的头 痛,胁痛,胃痛 都有很好的作用。 独特功能:肝为人体异常重要的器官,而太冲穴尤如保肝护肝的将军,时时保护着我们 独特功能 的身体,而且是有求必应。 1、当感到头晕脑胀(如高血压) ,太冲穴会让我们神清气爽 2、当感到有气无力时(心脏供血不足) ,太冲穴会给我们补充气血﹔ 3、当心慌意乱时,太冲穴会让我们志定神安﹔ 4、当怒气冲天时,太冲穴会让我们心平气和。 它不怒而威,能量无穷。 主治疾病:治疗失眠 失眠的最佳穴位。 主治疾病 失眠 能够降血压、平肝清热,清利头目。 慢性肝病的调理,太冲也是首选,同时还治咳喘、感冒和各种炎症 治疗各类肝病的特效穴位。 诸病寻它皆有效, 诸病寻它皆有效,没事常揉体自安 内关 为手厥阴心包经的穴位,前臂掌侧,腕横纹上 2 寸,在掌长肌腱于桡侧腕屈肌 腱之间。因本穴对心血管功能有明显的调整作用,可以防治心血管系统的各种疾病,临 床上治疗冠心病时常选此穴为主穴,所以内关又被称为“冠心病的救星”、“心宝”等。 主治: 内关穴的功效是宁心安神、宽胸理气、和胃止痛、降逆止呕。刺激内关可 以激活心包经的气血, 使心包经内气血充盈, 从而使心脏得到调养, 心脏功能得到改善。 ①心痛、心悸、心慌、眩晕、失眠、中暑、中风、偏瘫、 ②胸闷、▲●烦躁、气短、哮喘、 ③胃痛、胁痛、呕吐、呃逆、④偏头痛、肘臂挛痛、手麻。★△◁◁▽▼ 内关特别是对于心痛、△▪️▲□△心悸、胸闷、气短、失眠等病症有良好的效果 ,可以防治 各种心脏疾病,影响心脏供血,增强心肺功能。 现多用于风湿性心脏病、心肌炎、心绞痛、心动过速、心律不齐、胃炎、急性胆囊 炎、◇▲=○▼=△▲甲状腺功能亢进、血管性头痛、血栓闭塞性脉管炎、疟疾等。 涌泉 本穴是肾经要穴,常用来治疗泌尿疾病、消化疾病、呼吸疾病、五官疾病, ②头顶痛、眩晕、失眠、舌干、咽喉肿 、足心热、转筋、下肢痉挛。 具有苏厥开窍、降逆止呕、泄热清心、回阳救逆等作用,亦是常用的保健穴之一。 主治: ①昏厥、中风昏迷、中暑、休克 痛、失声、心烦、善恐③小便不利、便秘、 ④ 健忘、目花、腰痛、前列腺肥大、便秘等症。 三阴交 位置: 位置:小腿内侧,足内踝尖上 3 寸,胫骨后缘处。 方法: 方法:用手大拇指按揉 作用: 作用 健脾和胃、调补肝肾、滋阴生津 。亦有安神之效,可促进睡眠。 主治:①脾胃虚弱、消化不良、腹胀、腹泻、脘腹疼痛、肠鸣、 ②月经不调、崩漏、 主治 带下、闭经、子宫脱垂、③遗精、阳痿、水肿、小便不利、遗尿、膝脚痹痛、◆●△▼●脚气、失 眠、④湿疹、荨麻疹、神经性皮炎、高血压病等 三阴交能防治高血压、性功能减退和急、慢性肠炎,及月经不调、遗尿、失眠等疾 病。 石家庄工作部电线 涌泉具有很好的养生保健作用,可防治高血压、中风、神经衰弱、失眠、头昏头痛、

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