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秒速牛牛官网中医与养生_图文_百度文库

来源:未知作者:秒速牛牛 日期:2020-03-04 浏览:

  中医与养生。中医与养生 贾文娟 2012年12月19日 ? 中医养生是指通过保养、调养、颐养生命, 增强体质、预防疾病,以达到延年益寿、尽 终其天年的目的。 ? 中医养生其实很简单,它不是要你特意去 做一件与

  中医与养生 贾文娟 2012年12月19日 ? 中医养生是指通过保养、◆●△▼●调养、颐养生命,▪️•★ 增强体质、预防疾病,以达到延年益寿、尽 终其天年的目的。 ? 中医养生其实很简单,它不是要你特意去 做一件与日常生活无关的事,养生恰恰就 是日常生活,就是一种健康的生活方式。 ? 现存最早的中医理 论著作,约成书于 战国时期。 ? 阐述病机病理的同 时,主张不治已病, 而治未病,同时主 张养生、摄生、益 寿、延年。 ? 《上古天真论篇第一》 ? 《四气调神大论篇第二》 上古天真论篇第一 ? 上古之人,其知道 者,法于阴阳,和 于术数,食饮有节, 起居有常,不妄作 劳,故能形与神俱, 而尽终其天年,度 百岁乃去。★▽…◇ 上古天真论篇第一 ? 夫上古圣人之教下也,皆谓之虚邪贼风, 避之有时,恬惔虚无,真气从之,精神内 守,病安从来。 是以志闲而少欲,心安而 不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲, 皆得所愿。故美其食,☆△◆▲■任其服,乐其俗, 高下不相慕,其民故曰朴。是以嗜欲不能 劳其目,淫邪不能惑其心,愚智贤不肖, 不惧于物,•●故合于道。所以能年皆度百岁 而动作不衰者,以其德全不危也。 四气调神大论篇第二 ? 春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣, 夜卧早起,广步于庭,▲★-●被发缓形,以使志 生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此 春气之应,养生之道也。 四气调神大论篇第二 ? 夏三月,此为蕃 秀。天地气交, 万物华实,夜卧 早起,无厌于日, 使志无怒,使华 英成秀,使气得 泄,若所爱在外, 此夏气之应,养 长之道也。 四气调神大论篇第二 ? 秋三月,此谓容平。天 气以急,地气以明,早 卧早起,与鸡俱兴,使 志安宁,以缓秋刑,收 敛神气,使秋气平,无 外其志,使肺气清,此 秋气之应,养收之道也。 四气调神大论篇第二 ? 冬三月,此谓闭藏。水冰 地坼,无扰乎阳,早卧晚 起,必待日光,使志若伏 若匿,若有私意,若已有 得,去寒就温,无泄皮肤, 使气亟夺,此冬气之应, 养藏之道也。 《黄帝内经》告诉我们 ? 顺应四时之变化,防止外邪的侵袭 ? 正常的生活规律 ? 思想上要做到“恬淡虚无,精神内守” ? 积极地锻炼身体 顺应 四时 变化 之 冬季 养生 ? 冬季的主气为寒,寒为阴邪,易伤人体阳 气。阴邪伤阳后,人体阳气虚弱,生理机 能受到抑制,就会产生一派寒象。常见情 况有恶寒、脘腹冷痛等。◆◁• ? 冬季对应的脏器是肾脏,中医认为肾是先 天之本、生命之源,它的机能强健,则可 调节机体适应严冬的变化,否则就会使新 陈代谢失调而发病。 ? 因此,冬季养生重点是“防寒养肾”。 如何防寒 ? 头暖 :头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩, 头部肌肉会紧张。 ? 背暖 :寒冷的刺激可通过背部的穴位影响 局部肌肉或传入内脏,危害健康。 ? 脚暖 :一旦脚部受寒,可反射性地引起上 呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动 减慢,抵抗力下降。 ? 热水泡脚 :在睡前用55-70摄氏度的热水 泡脚,既解乏,又有助于睡眠,还起到防 病治病的作用。 ? 冷水洗脸 :冷水温度不能太低,以略高于 10摄氏度为宜。可以增强机体御寒能力, 预防感冒、鼻炎,对神经衰弱的神经性头 痛者亦有益。 ? 温水刷牙 :因此用35摄氏度左右的温水含 漱,有利牙齿健康,还利于清除齿缝内的 食物残渣和细菌,达到护牙洁齿、减少口 腔疾病的目的。 ? 温度湿度要适宜 ? 冬天,外界寒冷,室内外温差较大,★△◁◁▽▼室内 一般保持16℃-20℃较适合,以18℃为最理 想。 ? 至于室内的湿度,也要适宜,一般以30%70%为宜。 ? 注意开窗通风,每天开窗换气不应少于两 次,每次不少于15分钟。 如何养肾之饮食篇 ? 养肾为先 ? 肾是人体的“先天之本”。冬季,人体阳 气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此 时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够 的能量,又要为来年贮存一定的能量,所 以此时养肾至关重要。 ? 增苦少咸 ? 冬天肾的功能偏旺, 如果再多吃一些咸味 食品,肾气会更旺, 从而极大地伤害心脏。 因此,在冬天里,要 少食用咸味食品,以 防肾水过旺;多吃些 苦味食物,以补益心 脏。 ? 黑芝麻 ? 补肝肾,益精血,润肠燥 ? 用于头晕眼花,耳鸣耳聋,须发早白,病 后脱发,肠燥便秘 ? 山药 ? 补脾养胃,生津益肺,补肾涩精 ? 用于脾虚食少,久泻不止,肺虚喘咳,肾 虚遗精,带下,尿频,虚热消渴 ?薯蓣丸--虚劳诸不足 ?六味地黄丸—肾阴虚 ?金匮肾气丸—肾阳虚 ? 海参 ? 补肾益精;养血润燥; 止血 ? 精血亏损;虚弱劳怯; 阳痿;梦遗;肠燥便秘 ;肺虚咳嗽咯血,肠风 便血,外伤出血 ? 羊肉 ? 补体虚,祛寒 冷,温补气血 ;益肾气,补 形衰,开胃健 力;补益产妇 ,通乳治带, 助元阳,益精 血 ?肾虚腰疼,阳痿精衰,形 瘦怕冷,病后虚寒,产妇 产后大虚或腹痛,产后出 血,产后无乳或带下 当归生姜羊肉汤 本方是医圣张仲景用治疗虚寒腹痛之名方。 【组成】当归10克 生姜15克 羊肉50克 【用法】水煎温服。▼▼▽●▽● 【功用】温中养血,祛寒止痛。 【主治】寒疝,虚劳,产后血虚有寒,腹痛, 胁痛,喜温喜按,腹中拘急,苔白,脉沉 弦而涩。 ? 栗子 ? 养胃健脾,补肾强筋,活血止血 ? 主治反胃不食,泄泻痢疾,吐血,衄血, 便血,筋伤骨折瘀肿、疼痛,瘰疬肿毒等 病症。 如何养肾之药物篇 ? 冬季,人体阳气 内藏、阴精固守, 是机体能量的蓄 积阶段,对于身 体虚弱的人是进 补的好季节。 肾虚症状 ? 阳虚症状:腰膝酸痛,或腰背冷痛,★-●△▪️▲□△▽畏寒 肢冷,□▼◁▼尤以下肢为甚;头目眩晕,★◇▽▼•精神萎 靡,面色白或黎黑;舌淡胖苔白,脉沉弱 ;男性易阳痿早泄,妇女易宫寒不孕;或 大便久泄不止,完谷不化,五更泄泻;或 浮肿,腰以下为甚,按之凹陷不起,甚则 腹部胀痛,心悸咳喘。 肾虚症状 ? 阴虚症状:腰膝酸软、两腿无力,眩晕耳 鸣,脱发齿松,盗汗失眠,梦呓磨牙,口 干,尿黄,大便干燥,男子阳强易举或阳 痿、早泄、遗精,妇女经少经闭,或见崩 漏,形体消瘦,潮热盗汗,五心烦热,咽 干颧红,溲黄便干,舌红少津,脉细数。 总源。阴精亏损会引发各种疾病,如头晕 耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,消渴等。 药物:鹿茸、海马、杜仲、◇▲=○▼=△▲肉苁蓉、 枸杞子、墨旱莲、女贞子、桑葚、 黄精 成药:六味地黄丸、金匮肾气丸、 知柏地黄丸、麦味地黄丸、杞菊地 黄丸、桂附地黄丸 正常的生活规律之饮食 ? 一是饮食宜清淡。平时多吃富含纤维的粗 粮、蔬菜、水果。▲● ? 二是饮食有节。(节律、节制) ? 三是用食物之偏纠人体之偏。中医治病是 用药性之偏来纠正人体之偏,所以中医养 生主张用食物之偏来纠正人体之偏。 性温:糯米、黑米、西米、高粱、牛肉、狗 肉、羊肉、鸡肉、羊奶、虾、桃子、杏子 、大枣、荔枝、桂圆肉、金橘、杨梅、石 榴、樱桃、松子仁、核桃仁、葱、大蒜、 韭菜、香菜、洋葱、南瓜 性热:辣椒、胡椒、肉桂 性凉:小米,小麦,大麦、苡仁、绿豆、鸭 肉、兔肉、田鸡、鲍鱼、黄鳝、带鱼、大 头鱼、苹果、梨、橙、草莓、枇杷、罗汉 果、莲子芯,百合,西红柿、芹菜、茄子 、秒速官网油菜、△苋菜、菠菜、黄花菜、莴笋、花 菜、豆腐、藕、冬瓜、竹笋、鸭蛋 性寒:螃蟹、牡蛎、田螺、乌贼、章鱼、柿 子、柚子、香蕉、桑葚、无花果、猕猴桃 、甘蔗、西瓜、海带、紫菜、苦瓜 性平:大米,玉米,番薯、芝麻、黄豆、豌 豆、扁豆、燕麦、猪肉、鸡蛋、牛奶、干 贝、鲫鱼、鲈鱼、李子、菠萝、花生、土 豆、黑木耳、香菇、猴头菇 冬金 阳秋 红乌 茶龙 与正 熟当 普令 如何饮茶 夏春 爽起 绿花 茶茶 和和 观单 音从 正常的生活规律之睡眠 ? 冬季作息时间应“早睡晚起”,起床的时 间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保 养人体阳气,保持温热的身体,而迟起可 养人体阴气。待日出再起床,就能躲避严 寒,求其温暖。 恬淡虚无 精神内守 ? 严寒的冬季,朔风凛 冽,草木凋零,阳气 潜藏,阴气旺盛,人 体的阴阳消长代谢也 处于相对缓慢的水平, 所以,冬季精神调养 也要着眼于“藏”, 即要保持精神安静。 精神安静 ? 加强道德修养,少私寡欲 道德高尚、光明磊落、性格豁达、心理 宁静,减少私心杂念,降低对名利和物质 的嗜欲。 ? 调摄不良情绪 遇事节怒、宠辱不惊、宣泄情绪 健康心理 对待事情要有合理的信念 不合理信念: ? 绝对化要求 ? 过分概括化 ? 糟糕之极 NO! 锻炼身体 ? 冬天,因为气候寒冷,●许多人不愿意参加 体育运动。但正如俗话所说:“冬天动一 动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一 碗。”“夏练三伏,冬练三九。▼▲”这些都 说明,冬季坚持体育锻炼,非常有益于身 体健康。 ? 冬季易患感冒,患感冒或发烧时,千万不 要从事剧烈运动。 ? 运动前不要忘记做准备活动。 ? 运动强度要安排得当。 ? 运动时最好不要用口呼吸,而用鼻子。 八段锦 ? 中国古代流传下来 的一种气功功法。 八段锦由八节组 成 ,体势动作古 朴高雅 ,故名。 八段锦形成于宋代, 后在历代流传中形 成许多练法和风格 各具特色的流派。 ? 双手托天理三焦 ? 左右开弓似射雕 ? 调理脾胃须单举 ? 五劳七伤向后瞧 ? 摇头摆尾去心火 ? 两手攀足固肾腰 ? 攒拳怒目增力气 ? 背后七颠百病消 冬季疾病预防之感冒 ? 感冒,是一种自愈性疾病,分为普通感冒 和流行感冒。 ? 普通感冒,是由多种病毒引起的一种呼吸 道常见病。 ? 流行性感冒,口▲=○▼是由流感病毒引起的急性呼 吸道传染病。病毒存在于病人的呼吸道中 ,在病人咳嗽、打喷嚏时经飞沫传染给别 人。 感冒后需要做什么 找一张床 补点维生素C 吃好消化的食物 换个大水杯 服用一些药物 耐心等它过去 感冒的中医分型 ? 风寒感冒:伤风停、感冒清热、生姜、葱 白、热粥 ? 风热感冒:银翘、连花清瘟、银花、菊花 、薄荷 ? 暑湿感冒:藿香正气 感冒的预防 1、做好防寒保暖 2、多喝白开水 3、提高免疫力 参加适当的体育锻炼 保证足够的睡眠 多食用富含VC的食物 4、减少与病原体接触 保持室内空气新鲜 要经常晒洗被褥、枕头 尽量避免到人群聚集的公共场所活动 注意手的消毒 不要揉眼、挖鼻孔 补充--穴位按摩 ? 治感冒的选穴:太阳、迎香、头维、风池 、大椎 ? 健心脏的内关穴 ? 防止失眠的神门穴 ? 舒服腰背的委中穴 ? 增强胃动力的天枢穴 今后我们将要讲的…… ? 四时养生 ? 食疗养生 ? 针灸与推拿 ? 儿童疾病与预防 ? 中老年疾病与预防 ? …… 祝 大 家 身 体 健 康■□

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