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脂肪(9kcal/g)

来源:未知作者:五分时时彩 日期:2019-10-22 浏览:

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  减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。○▲是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如:跳舞、▲●瑜伽等,☆△◆▲■变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,◇▲=○▼=△▲以此为基础,•●△合理修正导致肥胖的行动。肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质 (4kcal/g),■□脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g),热量消耗主要由三方面:基础代谢,●身体活动和食物热效应。★▽…◇口▲=○▼减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡(热量摄入量小于热量消耗量)。◆▼基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关,因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念,◇•■★▼科学研究表 明,大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时,这是很多的减肥专家所说,少食多餐有益减肥的理论依据。所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢 ,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。•☆■▲□▼◁▼★◇▽▼•

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