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来源:未知作者:秒速牛牛 日期:2019-11-27 浏览:

  其实、减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,•☆■▲在膳食中应减少些肥肉,△▪️▲□△增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。☆△◆▲■要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,□▼◁▼★◇▽▼•这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 3、▼▲常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、▲●平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,★△◁◁▽▼同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,•●吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、◇•■★▼秒速官网热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。◆●△▼●◆◁•

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